アロマはどこで買う？精油の選び方と購入先ガイド
- MARUCUブログ担当
- 8月12日
- 読了時間: 17分
1. アロマオイルの基礎知識と選び方
1.1 アロマオイルとは？精油とアロマオイルの違い
「アロマオイル」と聞くと、香りのあるオイル全般を思い浮かべる人が多いかもしれません。でも実は、アロマオイルには大きく分けて「精油（エッセンシャルオイル）」と「合成香料を含む香料オイル」の2種類があります。
アロマの本質的な効果を得たいなら、選ぶべきは精油です。
精油とは、植物の花や葉、果皮、樹脂などから抽出された100％天然の芳香成分の集合体です。人工的な添加物は含まれておらず、その植物が本来持つ薬理作用をそのまま凝縮したオイルです。香りを楽しむだけでなく、リラックス効果や集中力アップなど身体や心に働きかける作用が期待されます。
一方、市販の安価なアロマオイルには合成香料が使われているものも多くあります。これらは香りは似ていても、精油のような薬理効果はほとんどありません。見分けがつきにくいですが、成分表示を確認することが大切です。
たとえば、精油には次のような特徴があります：
成分表示に「100％ pure essential oil」や「学名（ラテン名）」が記載されている
原産国や抽出部位、抽出方法が明記されている
遮光性の高いガラス瓶に入っている（多くは5ml〜10ml）
こんな失敗をしがちです：
「アロマオイル＝精油」だと思って買ってしまう → 成分表示がない場合、合成香料入りの可能性が高いです。
安さだけで選んでしまう → 精油は大量の植物から少量しか取れないため、本物はある程度の価格になります。
容器やパッケージだけで判断してしまう → 見た目がオシャレでも、中身が合成香料ということも珍しくありません。
忙しい日常の中で、疲れた夜に香りをひと嗅ぎするだけでホッとできる瞬間って嬉しいですよね。その効果を最大限に感じるためにも、まずは「本物の精油」を選ぶことが第一歩になります。
1.2 精油の成分とその効果
精油が「香り以上の働き」を持つ理由は、その中に含まれる薬理作用を持つ成分にあります。植物が自らを守るために作り出した成分が、人の身体や心にも作用するのです。
たとえば、ローズマリー精油に含まれる1,8-シネオール（別名シネオール）という成分は、次のような効果があります：
頭をスッキリさせる作用（集中力アップ）
鼻や喉の通りをよくする抗炎症作用
神経系への刺激による覚醒効果
このように、香りの印象だけではなく、化学的な成分が具体的にどんな働きをするかを知ることが、精油選びにはとても大事です。
主な精油成分とその働きを、いくつか紹介します：
成分名 | 主な働き | 含まれる代表的な精油 |
リナロール | 鎮静、抗不安、抗菌 | ラベンダー、ローズウッド |
リモネン | 気分のリフレッシュ、抗菌作用 | オレンジ、レモン、グレープフルーツ |
1,8-シネオール | 去痰、抗ウイルス、集中力向上 | ユーカリ、ローズマリー |
ゲラニオール | 抗菌、ホルモンバランス調整、スキンケア効果 | ゼラニウム、ローズ |
カルバクロール | 殺菌、抗炎症作用 | タイム、オレガノ |
こんな失敗がよくあります：
「いい香り」で選んで効果を確認しない → 香りだけで選ぶと、目的に合わない精油を選ぶことがあります。
成分を知らずに複数の精油をブレンドしてしまう → 同じ作用を持つ成分が重なって刺激が強くなることもあります。
体調や目的に合わない精油を使ってしまう → 妊娠中や持病がある方は避けたほうがいい成分もあります。
日常でこんな場面、ありますよね。たとえば、朝起きたときにまだ眠気が抜けないとき。そんなとき、1,8-シネオールを含むローズマリーの香りをディフューザーで広げれば、5分ほどで気持ちがシャキッと切り替わる感覚を得られます。
精油は“ただの香り”ではなく、植物から得られる自然の化学物質です。効果を最大限に引き出すには、その成分についても理解しておくことが大切です。
2. アロマオイルの購入場所と特徴
2.1 実店舗での購入：専門店や百貨店の特徴
アロマオイルを購入する場所として、まず挙げられるのが専門店や百貨店の実店舗です。実際に香りを確かめられるのが最大のメリットです。
「香りは自分の感覚に合うかがとても大事」なので、購入前に試せるのは安心感があります。
特にアロマ専門店では、スタッフが精油の成分や効果について丁寧に説明してくれるため、初心者でも失敗しにくいのが魅力です。百貨店に入っているブランドショップなどでも、品質の高い精油が揃っています。
ただし、こんな注意点もあります：
価格が高めになることが多い → 高品質な精油は原材料も厳選されており、相応の価格になります。
店舗の場所が限られている → 近くに専門店がない場合は、行くだけでも時間がかかります。
香りが混ざってしまい、選びにくいことがある → 店内にいろんな香りが充満していて、正確な判断がしづらい場面もあります。
たとえば、休日にゆっくり買い物に出かけたとき。専門店に立ち寄ってスタッフに相談しながら、ラベンダーの香りを嗅ぎ比べたり、用途に合ったオイルを提案してもらえると、「ちゃんと選べた」という満足感が得られます。
また、信頼できるブランドが出している精油は、ボトルに学名、抽出部位、抽出方法、原産国、ロット番号などが記載されており、品質管理の面でも安心です。
実店舗での購入は、初心者が安心して始めるための第一歩に最適な選択肢です。
2.2 オンラインショップでの購入：利便性と注意点
忙しい毎日の中で、アロマオイルをゆっくり選ぶ時間が取れないこともありますよね。そんなときに便利なのがオンラインショップです。24時間いつでも注文できて、自宅に届けてもらえるのはとても助かります。
特に最近は、公式サイトや専門店のオンラインストアも充実していて、商品の説明や成分情報も細かく掲載されています。中には、成分の分析表（GC/MS分析表）まで公開している信頼性の高いショップもあります。
ただし、オンラインでの購入には次のような注意点もあります：
香りを事前に確かめられない → 実際に届いた香りが好みと違うことがあります。
成分表記が不十分な場合がある → 「天然アロマオイル」とだけ記載されていても、精油ではないこともあるので注意が必要です。
安価すぎる商品にはリスクもある → 「1000円で5本セット」など極端に安い商品は、合成香料が混ざっている可能性があります。
購入前には、次のポイントをチェックするのが安心です：
学名、抽出部位、抽出方法、原産国が記載されているか
「精油」や「エッセンシャルオイル」と明記されているか
商品レビューに香りや効果に関する具体的な声があるか
正規品であることを保証する認証マーク（ISO、オーガニック認証など）があるか
例えば、仕事終わりの夜にスマホでリラックス用のアロマを探しているとき。信頼できる専門店のオンラインショップで、ラベンダー精油の成分表や利用シーンが丁寧に説明されているページを見つけると、「これなら安心して使えそう」と思えるはずです。
オンラインショップは、自分のペースで選べる便利さが魅力ですが、情報をしっかり確認することが何より大切です。
2.3 100円ショップや雑貨店での購入：価格と品質のバランス
最近では、100円ショップやバラエティ雑貨店でも「アロマオイル」と書かれた商品をよく見かけます。価格の手頃さが魅力で、ちょっと試してみたいときに手が伸びやすいですよね。
でも、ここで気をつけたいのがそれが“精油”であるとは限らないという点です。多くの場合、100円ショップなどで売られているアロマオイルには、合成香料やアルコールなどが混ざっていることが多く、植物由来100％の精油とは別物です。
こんな失敗がよくあります：
「アロマオイル」という表記だけを見て購入する → 成分表をよく見ると、「香料」「アルコール」などと書かれていて、純粋な精油ではないことがわかります。
価格の安さだけで選んでしまう → 精油は製造に手間がかかるため、本物はある程度の価格がします。極端に安いものは何かを省略している可能性が高いです。
目的に対して効果がないまま使い続ける → 合成香料には植物の持つ薬理効果がありません。リラックスや集中力アップを期待しても、思ったような効果は得られません。
たとえば、気軽に玄関やトイレの香りづけをしたいとき。100円ショップの香料オイルを使うのはコスト面で便利かもしれません。ですが、睡眠の質を高めたい、ストレスを和らげたいという目的がある場合には適していません。
価格と品質のバランスを考えるなら、こうしたショップは「香りを楽しむためのライトユーザー向け」と割り切って使うのがいいでしょう。
本格的な効果を求めるなら、やはり成分が明確な精油を選ぶことが重要です。
3. 購入時のチェックポイント
3.1 ラベル表示の確認：成分や抽出方法の見極め
アロマオイルを選ぶときに最も重要なのがラベル表示のチェックです。特に、精油を選ぶ場合はその情報が信頼できるかどうかが決め手になります。
きちんとした精油は、ボトルや外箱に次のような情報が明記されています：
植物の学名（ラテン語）
抽出部位（花、葉、果皮、樹脂など）
抽出方法（水蒸気蒸留法、圧搾法など）
原産国
ロット番号（製造管理番号）
内容量（多くは5ml、10ml、30mlなど）
使用期限または製造年月日
これらの情報がそろっていると、製造のトレーサビリティが確保されており、安心して使える証拠になります。
一方、注意すべき点もあります：
「天然アロマ」や「フレグランスオイル」とだけ書かれているもの → 精油ではなく合成香料を使用している可能性があります。
学名がない場合 → 精油の元となった植物の特定ができず、成分の働きも不明確になります。
抽出方法が書かれていない場合 → 成分の純度や安全性に不安が残ります。
たとえば、リラックス目的でラベンダー精油を買おうとしたとき。「Lavandula angustifolia」と学名が明記されていて、「花」から「水蒸気蒸留法」で抽出されたと記載されていれば、それは真正ラベンダーの精油である証です。
香りだけでなく、効果をしっかり得たいなら、ラベルを見て「これは本物だ」と判断できる知識が必要です。
購入前にラベルを確認する習慣が、安全で効果的なアロマライフの第一歩になります。
3.2 容器の遮光性と保存方法
アロマオイルを購入するときは、中身だけでなく容器の材質や色にも注目することが大切です。というのも、精油はとても繊細で、光や熱、酸素によって成分が劣化しやすい性質があるからです。
特にチェックしたいのが、容器が遮光性の高いガラス瓶になっているかどうかです。
良質な精油は、次のようなボトルに入っています：
琥珀色または濃いブルーの遮光ガラス瓶
プラスチックではなく、ガラス製
ドロッパー（1滴ずつ出る中栓）が付いている
密閉性が高く、空気が入りにくい構造
これらは、精油の酸化や揮発を防ぎ、品質を長く保つための基本仕様です。
逆に、注意したいポイントは次の通りです：
透明なガラス瓶に入っている → 紫外線の影響で成分が変質しやすくなります。
プラスチック製容器に入っている → 精油の成分が容器を溶かしてしまう危険があります。
蓋がゆるく、気密性が低い → 酸化が進み、香りや効果が弱まる原因になります。
精油を購入したあとも、保管方法には注意が必要です。こんな習慣を心がけましょう：
使用後はすぐにしっかり蓋を閉める
直射日光が当たらない冷暗所に保管する
高温多湿な場所は避ける（浴室などはNG）
たとえば、洗面所に置きっぱなしにしていたラベンダー精油が、いつの間にか香りが変わっていたことはありませんか？それは光や湿気による酸化が原因かもしれません。
適切な容器と保管環境を守ることが、精油の品質と効果を長持ちさせるコツです。
3.3 価格と品質の関係性
アロマオイルを選ぶときに、どうしても気になるのが「価格」ですよね。特にネットや店頭で、同じ種類の精油でも価格差が大きいと、「高いものほどいいの？安くても大丈夫？」と迷ってしまいます。
結論から言うと、精油の価格には明確な理由があります。品質を左右する要素が多いため、単純に「安い＝お得」とは限らないのです。
価格に影響を与える主なポイントはこちらです：
原料植物の栽培条件（オーガニック、野生種など）
原料から精油を抽出する量の違い（1kgの精油に対して何トンの植物が必要か）
抽出方法（水蒸気蒸留、圧搾法、溶剤抽出など）
製造過程の安全管理（添加物不使用、分析検査の有無）
ブランドや販売ルートによる流通コスト
たとえば、ローズの精油は1滴を得るのに数十本の花が必要です。そのため、5mlでも1万円以上することがあります。一方で、レモンやオレンジなどの柑橘系は、果皮から大量に取れるため、比較的安価で購入できます。
こんな失敗が多いです：
相場より極端に安い精油を選ぶ → 合成香料が混ざっていたり、品質管理が不十分なケースが多いです。
「高い＝効果が高い」と思い込む → 必要以上に高価な精油を選ぶ必要はありません。用途に合った価格帯で十分なこともあります。
価格だけで判断して成分を確認しない → 安くても成分がきちんと明記されていれば、信頼できる商品も存在します。
日常的に使いやすい価格帯の精油を選ぶためには、価格と成分のバランスを見極める目を養うことが大切です。
4. 使用目的別おすすめアロマオイル
4.1 リラックス効果を求める：ラベンダーやカモミール
日々のストレスや緊張を感じるとき、心を落ち着かせてくれるアロマは頼れる存在です。中でもラベンダーとカモミールは、リラックス目的に使われる代表的な精油です。
ラベンダー精油に含まれる主な成分は、リナロールと酢酸リナリルです。この2つの成分は以下のような作用を持っています：
リナロール：中枢神経を鎮静し、心拍や血圧を安定させる
酢酸リナリル：筋肉の緊張をやわらげる、入眠をサポートする
就寝前にラベンダー精油をディフューザーで香らせると、眠りが深くなったと感じる人が多いのも、この成分の働きによるものです。
一方、ローマンカモミールに含まれるのは、アンゲリカ酸エステル類やイソブチルアンゲレートなど。これらは神経の興奮を鎮める効果があり、不安や緊張を和らげるのにぴったりです。特に感情の乱れやヒステリーを抑えるといわれ、心を穏やかに整えてくれます。
よくある失敗と注意点はこちら：
香りが強すぎて逆に刺激になる → 精油は少量でも効果が強いため、使いすぎには注意が必要です。
合成香料のラベンダーで効果を感じられない → 香りだけでなく、成分の働きが必要なため、純粋な精油を選ぶことが前提です。
寝る直前に香りを強く焚いてしまう → 香りの刺激で逆に覚醒してしまうことがあります。寝る30分前から焚くのが理想的です。
たとえば、仕事や家事に追われた1日の終わり。リビングの照明を落として、ラベンダーの香りをほんのり漂わせながら、深呼吸してみてください。身体の力がスーッと抜けていくような感覚を味わえるでしょう。
リラックスしたいときは、ラベンダーとカモミールの精油が頼りになる存在です。目的に応じて使い分ければ、心と体のバランスを整えるサポートになります。
4.2 集中力を高める：ローズマリーやペパーミント
ぼんやりしてしまう朝や、仕事や勉強に集中したいとき、脳をシャキッと目覚めさせてくれるアロマがあります。その代表がローズマリーとペパーミントの精油です。
特に注目したいのが、ローズマリー精油に含まれる1,8-シネオール（シネオール）という成分。これは、神経を刺激して脳の覚醒状態を促す作用があります。また、血行促進や抗炎症作用もあり、集中力を高めつつ、鼻通りも良くなるため、呼吸がしやすくなるのも特長です。
一方、ペパーミント精油の主成分はメントールとメントン。メントールは冷感刺激を与えることで、眠気を覚まし、頭をスッキリさせてくれます。また、消化器系の不調や吐き気、頭痛などにも有効とされています。
こんな場面で役立ちます：
朝の通勤・通学前に香りを嗅ぐことで、1日の始まりにスイッチを入れられる
在宅ワークや勉強中に、デスクでペパーミントをディフューズすると集中が続きやすくなる
会議前や大事な作業前に、ハンカチに1滴垂らして深呼吸すると意識が研ぎ澄まされる
ただし、以下のような注意点もあります：
刺激が強いため、肌に直接触れないよう注意が必要 → ローズマリーもペパーミントも高濃度での使用は避けるべきです。
ペパーミントは3歳未満の子どもには使用を控える → 冷感作用が強く、呼吸器に負担がかかるおそれがあります。
妊娠中や高血圧の人にはローズマリーの使用を避けるべき場合がある → シネオールの刺激が強すぎる可能性があるためです。
例えば、午後の眠気に襲われがちな時間帯。ミントの香りをデスクに漂わせながら、深呼吸を数回するだけで、頭が冴えて再び作業に集中できるようになるという実感が得られます。
集中したいときには、ローズマリーとペパーミントの精油が効果的なサポートになります。目的と体調に合わせて選びましょう。
4.3 気分を明るくする：オレンジやベルガモット
なんとなく気分が沈んでいるときや、やる気が出ないときに心をパッと明るくしてくれるのが柑橘系の精油です。中でも人気が高いのがスイートオレンジとベルガモット。
これらに共通して含まれる成分が、リモネンです。リモネンには次のような作用があります：
自律神経のバランスを整える
気分を高揚させ、軽い不安感をやわらげる
消化促進、抗菌作用など身体にもやさしい働き
オレンジ精油は、甘くやわらかな香りが特長で、心をゆるめて前向きな気持ちに切り替える助けになります。子どもから大人まで親しみやすく、朝のスタートや仕事終わりの気分転換にぴったりです。
ベルガモット精油は、紅茶のアールグレイの香りづけにも使われる爽やかで少しスパイシーな香り。リラックスとリフレッシュを同時に感じられるので、「ちょっと落ち込んでいるとき」「気持ちを切り替えたいとき」に役立ちます。
こんな失敗があるので注意しましょう：
光毒性のあるベルガモット精油を肌に使って日光に当たってしまう → ベルガモットに含まれるベルガプテンという成分は、紫外線と反応して肌に刺激を与える可能性があります。光毒性のない「フロクマリンフリー」タイプを選ぶと安心です。
オレンジの香りが優しすぎて効果を感じにくいと感じる → 精油の量を増やすのではなく、ラベンダーなど他の精油とブレンドして使うことで相乗効果が期待できます。
香りに慣れてしまい効果を感じにくくなる → 同じ香りを毎日使うより、2〜3種類をローテーションするのが効果的です。
たとえば、朝起きたときに「なんとなく憂うつだな」と感じたら、オレンジの香りを部屋にほんのり漂わせてみてください。香りが脳に届いた瞬間、気持ちがすっと軽くなる感覚が味わえます。
前向きな気持ちをサポートするには、オレンジとベルガモットの精油が最適な選択肢です。気分に合わせて香りを取り入れることで、毎日をより軽やかに過ごせます。
5. まとめ：自分に合ったアロマオイルの選び方と購入方法
アロマオイルの世界は奥が深く、香りの好みだけでなく、成分や使い方によって心と身体にさまざまな影響を与えることがわかりました。だからこそ、自分に合ったものを正しく選ぶことが大切です。
まずは、精油と合成香料の違いを理解することがスタートラインです。香りを楽しむだけでなく、リラックスや集中、体調管理まで考えるなら、植物由来100％の精油を選ぶべきです。
購入する場所についても、それぞれの特徴を押さえて選び分けることがポイントでした。
実店舗：香りを試せて相談もできる安心感
オンラインショップ：成分表示とレビューで信頼性を判断
雑貨店や100円ショップ：香りメインで効果を求めないライトな使い方に適している
購入時にはラベル表示・容器・価格と成分のバランスをチェックすることで、本物の精油かどうかを見極めることができます。
さらに、アロマオイルは使い方次第で効果も大きく変わります。
芳香浴で気分を整える
マッサージで体をいたわる
アロマバスで心からリラックスする
それぞれの目的に合わせて、ラベンダー、ローズマリー、オレンジなどの精油を使い分けることで、日常がぐっと豊かになります。
香りは目に見えませんが、確実に心と身体に作用します。 だからこそ、自分の感覚と知識を活かして、信頼できるアロマオイルを選びましょう。
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